Gua sha, izgovara se “gwa-shah”, predstavlja drevnu tehniku iz tradicionalne kineske medicine koja se koristi već više od 2000 godina u Istočnoj Aziji. Ova praksa podrazumeva korišćenje malog, glatkog alata kako bi se koža čvrsto strugala u jednom pravcu, što pomaže u poboljšanju cirkulacije i smanjenju upale. Sam naziv “gua sha” doslovno znači “struganje peska”, i u skladu sa filozofijom tradicionalne kineske medicine, zdravlje zavisi od slobodnog protoka vitalne energije, poznate kao “či”. Kada dođe do blokade u telu, to može dovesti do različitih zdravstvenih problema, a gua sha se koristi da “otkoči” ovu energiju i ponovo je pokrene.
Ova tehnika se ponekad naziva i “koiniranje” ili “struganje kože”, a u Indoneziji je poznata kao “Kerikan”, dok se u Vijetnamu koristi naziv “Cao gio”. Iako je Gua sha relativno nova koncepcija na zapadu, u Kini se već vekovima koristi kao tretman za hronične bolove, napetosti i različite upalne procese. U savremenoj upotrebi, gua sha postaje sve popularnija i zbog svojih benefita za kožu, a neka istraživanja ukazuju na to da može doprineti smanjenju bola i poboljšanju cirkulacije.
Kako se Gua Sha Izvodi i Gde se Primjenjuje?
Gua sha se primenjuje uz pomoć alata koji su najčešće izrađeni od prirodnih materijala poput kamena, kao što su žad i rozenkvarc, ili čak od bizonskog roga, što je bilo uobičajeno u drevnim vremenima. Alat se koristi za čvrsto struganje kože, obično u jednom smeru, dok se na kožu pre tretmana nanosi ulje ili serum kako bi alat lakše klizio. Ova tehnika može se primeniti na različitim delovima tela, uključujući leđa, vrat, ramena, ruke i noge, dok se na licu i vratu koristi blaža verzija.
Gua Sha naspram Graston Tehnike
U zapadnoj medicini, terapeuti i kiropraktičari često koriste tehnike koje podsećaju na gua sha. Mobilizacija mekih tkiva uz pomoć instrumenata (IASTM) je jedna od takvih tehnika koja se koristi za oslobađanje napetih mišića i ožiljkastih tkiva. Graston tehnika, koju je razvio David Graston, inspirisana je gua sha tehnikom i koristi slične alate, ali se fokus stavlja na istezanje i jačanje mišića, bez referenci na protok “či” energije.
Potencijalne Prednosti Gua Sha Tretmana
Gua sha tretman može doneti razne koristi. Tokom struganja kože dolazi do mikrooštećenja kapilara, što pokreće imunološki i nervni sistem da reaguje i šalje signale organizmu. Ovaj proces oslobađa hemijske supstance koje poboljšavaju protok krvi, smanjuju upalu, oslobađaju toksine i podstiču regeneraciju tretiranog područja.
Mogući benefiti gua sha masaže uključuju smanjenje napetosti mišića, otoka, ublažavanje stresa i anksioznosti, kao i olakšanje sinusnog pritiska i umora. Gua sha je takođe pokazala potencijal u tretiranju specifičnih zdravstvenih problema kao što su hepatitis B, migrene, simptomi perimenopauze, kao i otečenost grudi kod majki koje doje.
Nuspojave i Mere Opreza
Iako gua sha uglavnom nije bolna, mogu se javiti privremene modrice i crvenila zbog oštećenja kapilara koji su blizu površine kože. Struganje može izazvati tačkaste crvene tragove poznate kao petehije, koji se javljaju usled pucanja sitnih krvnih sudova. Ovi tragovi obično nestaju nakon nekoliko dana. Da bi se smanjio rizik od infekcija, alat je potrebno temeljno očistiti posle svake upotrebe. Takođe, osobe koje imaju dijabetes, probleme sa cirkulacijom, koriste lekove za razređivanje krvi, ili su trudne, trebalo bi da se konsultuju sa lekarom pre nego što isprobaju ovu tehniku.
Alati za Gua Sha Kod Kuće
Alati za gua sha dostupni su u različitim oblicima i materijalima, a obično se izrađuju od poliranog kamena poput žada ili rozenkvarca. Alat može imati dvostruki zarez na jednoj strani i dugačku ručku na drugoj, što omogućava da se koristi na različitim delovima lica, uključujući obrve, vilicu i vrat. Za područja kao što su obrazi i čelo, koristi se duža ivica alata. Popularna je i upotreba jade rolere, alata sličnog malom valjku koji može da hladi kožu i smanjuje otok.
Kako Pravilno Koristiti Gua Sha?
Kod gua sha tretmana za lice, preporučuje se upotreba laganog pritiska i glatkih pokreta kako bi se postigli benefiti bez stvaranja neprijatnosti. Pravilna tehnika podrazumeva da se alat drži pod uglom od 35 do 45 stepeni i koristi ujednačene, blage pokrete u smeru nagore i ka spolja. Pritisak na lice ne treba biti jak, jer je koža na licu tanja od ostatka tela. Prvo nanesite ulje ili serum na čistu kožu, zatim započnite pokretima od ključne kosti ka ušnim resicama, a potom nastavite duž vilice, obraza, ispod očiju i čela.
Za dodatne benefite, neki stručnjaci preporučuju gua sha tretman dva do tri puta nedeljno. Pre započinjanja redovnih tretmana, najbolje je posavetovati se sa lekarom, posebno ako imate neko od navedenih stanja ili kožne probleme.
Zaključak
Iako je naučno istraživanje Gua sha ograničeno, ova praksa se tradicionalno koristi za poboljšanje cirkulacije, smanjenje upale i olakšavanje bola. Gua sha se može praktikovati kod kuće uz odgovarajuće alate ili potražiti profesionalne tretmane od estetičara, akupunkturista ili drugih stručnjaka. Kao i kod svake terapije, individualni rezultati mogu varirati, ali mnogi ljudi smatraju da Gua sha može doneti brojne zdravstvene prednosti, čime postaje sve traženija i cenjenija tehnika u savremenom svetu.
